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1、正常人一天掉60-100根头发。如果不超过这个量，就不需要特殊处理。如果脱发很多，平时可以多吃黑芝麻、核桃、绿色和橙色的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等，来滋养头发。

2、适当补肝补肉，忌食辛辣刺激性食物、油腻食物和甜食，以免皮脂分泌增加，毛囊萎缩，脱发。胱氨酸片和复合维生素B可以适当补充，有助于滋养头发。同时也需要注意避免紧张和焦虑。

3、避免熬夜，调整作息时间，适当增加体育锻炼。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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